EFT ali tehnike za čustveno svobodo (angl. Emotional Freedom Techniques) so družina tehnik in postopkov, s katerimi lahko izredno učinkovito nevtraliziramo boleča čustva ter tudi globoke čustvene travme. Uporaben je še za želje po nezdravi hrani ali pijači, odvisnosti, PTSD, fobije, depresijo ter cel kup drugih nevšečnosti.
Tehnike so zelo preproste in vas kot take opolnomočijo, da si lahko pomagate sami. Zavedajte pa se, da globlje težave običajno zahtevajo dlje časa in delo z izkušenim vodnikom.
EFT deluje s kombinacijo pogovora ali osredotočanja misli ter tapkanja določenih energijskih točk na telesu. To izhaja iz osnovne trditve EFT: čustvena neravnovesja so posledica motenj v toku energije po telesu. Prav zato je EFT tako učinkovit – ne uporablja le pogovora, temveč tudi vsakumor dostopno delo z energijo.
S pogovorom ali osredotočanjem misli na dogodke, slike ali občutke te pripeljemo v središče pozornosti, nato pa s tapkanjem izravnamo energijska neravnovesja, s čimer omenjene dejavnike razvežemo od neprijetnih čustev. Drugače povedano: če na njih ponovno pomislite, prej prisotne bolečine ne bo več zraven.
Pri tapkanju uporabljamo praktično enake točke kot pri akupunkturi, le da ne potrebujemo igel. Prav tako ne potrebujemo znanja o meridianih, saj so točke zelo preproste in jih moramo poznati dokaj malo.
Nekatere težave je mogoče nevtralizirati zelo hitro. Takim uspehom pravimo enominutni čudeži
in so razmeroma redki. Za globlje težave in močno zakoreninjene travme ni potrebno le tapkanje, pač pa tudi detektivsko delo, saj je treba izslediti spomine, ki travmo povzročajo. Negativen čustveni odziv teh nato nevtraliziramo enega po enega, dokler travma ne izgine. Za to ni potrebno obdelati vseh spominov, temveč le taglavne, ki so travmo povzročili.
V splošnem EFT izvedemo tako, da se zavemo občutkov v svojem telesu (čustva vedno čutimo tudi fizično na telesu, ne le v mislih) in poskušamo jasno povedati, kaj nas muči. Prisotno bolečino ali nelagodje običajno ocenimo s številko. Nato na to temo izvedemo tapkanje po energijskih točkah, ki so za vse namene enake. Celo vrstni red in stran telesa niso važni.
Po tapkanju nelagodje ponovno ocenimo. Običajno je precej nižje. Tapkanje ponavljamo, dokler ne izgine ali ga ne moremo več znižati. Ves čas smo pozorni na spomine, ki prihajajo na plano, ker niso skoraj nikoli naključni – vaša podzavest vam pomaga in vam bo ponudila spomine, ki utegnejo biti povezani s travmo. Upoštevajte jih neglede na to, kako nepovezani se zdijo!
Sledimo lahko tudi čistim občutkom na svojem telesu ter namesto dogodkov opisujemo položaj, barvo, obliko, teksturo in obnašanje teh občutkov. Ko se občutki spremenijo in premaknejo, to upoštevamo in tapkamo na nove občutke.
Še enkrat naj omenim, da je EFT zelo uporaben v vsakdanjem življenju in vas tudi vabim, da ga preizkusite sami, a pri globljih travmah, odvisnosti, depresiji, PTSD in podobnih težavah vseeno svetujem, da resno premislite o delu z izkušenim izvajalcem EFT.
Da boste tehnike čim lažje uporabili tudi sami, sem za vas pripravila gradivo: navodila za EFT, ki jih je mogoče obojestransko natisniti na en sam list papirja. Snamete jih lahko tudi s klikom na sliko spodaj.
O EFT lahko preberete več na teh spletnih straneh:
